два медицинских вопроса

[lenkka]

1. Научите, пожалуйста, переносить жару нормально, а не падать в обмороки или не спать мордой в клавиатуре. Что лучше делать, что не делать, как питаться, что принимать? Давление у меня нормальное или, по ощущениям, даже слегка повышенное. Принимать контрастные души, умываться холодной водой за ушами, обливать локти водой или держать волосы мокрыми умею.

2. Вечером не заснуть, утром не проснуться, днем - носом в клавиатуре. Что-нибудь мягко нормализующее сон без рецепта врача есть? К врачу сейчас не пойду (при мысли о поликлинике заранее плохо, даже если по ДМС).

Ну и дополнительно прекрасное, тоже, в некотором роде, медицинское. Прислали мне анонсы с нашего медицинского сайта. Первый был:

"Причина болезни – в отсутствии отпуска
СЛО – синдром лишения отпуска. Это истощение физических и психических сил из-за невозможности отключиться от работы и отдохнуть. Американская психологическая ассоциация внесла СЛО в перечень болезней цивилизации и признает его одной из причин преждевременной смерти от инфарктов и инсультов, аварий, депрессии, нервных срывов".

Распечатаю завтра полный текст и пойду к начальству.

Comments

[maymak.livejournal.com]

Я знаю, что первый совет - поставить кондей, но я так же прекрасно знаю, что они совсем не копейки стоят :(

[lenkao.livejournal.com]

Кондей есть на работе, но он почти что не спасает. Спать, по крайней мере, хочется и под ним :)

[http://users.livejournal.com/_slw/]

так он дома нужен, в спальне.

[maymak.livejournal.com]

Ну если ты дома не можешь отдохнуть из-за жары, то конечно.

[nadia-yacik.livejournal.com]

мне не помогало ничего.
по буквам - надежда, иван, харитон, ульяна..

контрастные души не помогали особенно.
немножко облегчал горячий душ и мокрая простынь при засыпании. ну т.е. ложишься спать, накрываешься мокрой простыней. направляешь на себя вентилятор. и засыпаешь. минут на 20, пока не высохнет.

я сбежала в деревню. тупо.

[igradi.livejournal.com]

Простыня быстро становится мерзенько-теплой. Лучше сразу мочить занавеску.

[nadia-yacik.livejournal.com]

нет, если на мокрую простынь все время дует вентилятор, то она не становится теплой. она просто высыхает. но пока влажная - холодная. ну это физика, что-то такое про конденсирование, насколько я понимаю :)

[igradi.livejournal.com]

Я в курсе, что она не становится теплой.
Совсем другое дело, что при применении этого способа она всегда мне таковой казалась.

[glocka.livejournal.com]

переносить жару нормально можно за деньги (http://www.sharperimage.com/si/view/product/CoolWare-Personal-Cooling-System-with-motorized-fan/100849;jsessionid=372E542B3210AA29E9EAD61C4FAA90B5)

[kolsanova.livejournal.com]

веер, термальная вода (отечественная, пушо дешевая), хлопковая свободная одежда
и сосудистые препараты

[igradi.livejournal.com]

Меня интересует марка воды. ее стоимость, и где приобрести!

[milimani.livejournal.com]

1. НЕ ЗНАЮ. Контрастный душ вообще мимо, от него жарче. Как ни смешно, но прошлым летом я обнаружила, что есть такие специальные охлаждающие гели типа "от целлюлита", если ими обмазаться, становится чуть легче. Пить зеленый чай холодным и горячим, много кислого питья тоже хорошо.
2. без рецепта продают мелаксен. Если не оказаться в том небольшом проценте людей, у которых мелатонин другого типа (ага, я там), то помогает хорошо.

[drvini.livejournal.com]

Знаешь, шутки шутками, но отпуск, точнее - долгое его отсутствие - действительно может играть свою роль, и значительную.

[efz.livejournal.com]

пить много обязательно. мама спасалась вентилятором направленным из ванной комнаты, ванна была наполнена холодной водой. Льдом обтиралась, в ванной вообще говорит легче жилось.

[nw-wind.livejournal.com]

Можно лечить проживанием в деревне.
Можно кондеями везде.
Вентиляторы малопригодны ныне.
Медитация "скоро зимаааа".
Ездить на а/м с кондеем из мома с кондеем в офис с кондеем.

Мы лечимся близостью к природе перебравшись на дачу переждать там жару. По дороге применяем кондей в машине. В офисе без кондея не выжить, но он работает в режиме "сушить воздух", чтобы нежные барышни не простудились.

[carrrsa.livejournal.com]

Знаешь, я вот этим летом вдруг с огромным удивлением обнаружила, что перестала страдать от жары. Т.е. мне все еще жарко, но мне уже в жару не плохо.
Сама пытаюсь понять, что произошло, но не очень понимаю. Кофе стала совсем мало пить, питание не изменилось. Пожалуй, все же, дело в том, что организм мне распрямили и кровоток нормально функционировать стал.

Кофе если пьешь, то забрось совсем на полмесяца хотя бы, уже эффект должен быть. Кофе блокирует выработку дофамина.

2 - мелаксен, однозначно.

[igradi.livejournal.com]

Из мелочей жизни:
Дегтярное мыло (клево холодит! не по-ментольному, а мягко и ненавязчиво)
Вода с грейпом и лимоном (адский улыбательный эффект, зато легчает)
Термальная вода, да. Сашенька вот наверху заявляет, что она бывает еще и дешевой, я заинтригована.
Если мочить не простыню, а занавеску, шансов простыть становится меньше.
Ранний подъем утром и еле теплый травяной чай вечером помогает спать. А люди с четким режимом хоть и бухтят вместе со всеми о недосыпе, но страдают, на деле, существенно меньше.

[pechkin.livejournal.com]

Советы? Охотно.

1. Перейти на ночной образ жизни. Сиесту придумали не дураки и не в Лапландии. Спать, пока позволяет солнце, то есть, часов до девяти утра, после обеда пару часов дремать, после четырех доделывать дневные дела и с заходом солнца собственно жить - готовить еду на завтра, гулять, общаться. Благо электричество теперь позволяет, раньше с этим было сложнее.

2. Исключить из рациона мясо и пиво. Послать его викингам за полярный круг. Салатики, соки, вода - много.

3. Одежда - легкая, светлая, просторная. Под ней достаточно места для прохладного воздуха, а жаркий остается снаружи. Галабию, бурнус и прочие халаты тоже придумали не дураки.

4. Проблема не столько в температуре, сколько во влажности. Беречь сухость в квартире. Тут, правда, совет чисто теоретический, поскольку сами мы живем в горах на краю пустыни, и у нас это получается как-то само собой.

5. В отсутствие кондиционера даже маленький вентилятор способен творить чудеса. Веер даже.

У меня лично компьютер очень мягко нормализует сон: сядешь за него и сразу как-то мягко, нормально клонит в сон.

[pechkin.livejournal.com]

И плюс сто к зеленому чаю вместо кофе. Даже плюс стопицот.

[raineeva.livejournal.com]

Мне помогают очень прохладные ванны. Вода температуры тела, лежишь 15-20 минут. После этого почти человек, и отеки снимает.

[spb-nick.livejournal.com]

Нормализуещее сон - валерианка. Честно-честно. Уснуть, по крайней мере, легче. Почитать на ночь лежа еще. Не смотреть в экран до поздна.

[spb-nick.livejournal.com]

Извините, не туда ответил.

[gray--cat.livejournal.com]

по первому пункту:
чем выше нагрузка на организм, тем хуже он реагирует на любые условия, выходящие за рамки среднестатистических. поэтому, по возможности, щадить.

прежде всего, минимизировать физические и психические нагрузки. если что-то можно отложить на "после жары", то отложить без вопросов. исключить алкоголь, кофе и стимуляторы. в основном, советуют зеленый чай пить, но я считаю, что лучше регидрон или паурэйд (тот же регидрон, просто вкуснее). напитки не должны быть холодными, лучше комнатной температуры или чуть прохладными.

избегать, по возможности, общественного транспорта. лучше 30-40 минут медленно прогуляться, чем 20 минут просидеть в жаре и духоте. если дома нет кондиционера, то хотя бы вентиляторов наставить повезде. поток воздуха от вентилятора способствует испарению пота и охлаждению кожных покровов. по этому поводу, под вентилятором лучше сидеть в минимальной одежде. на окна светоотражающие шторы повесить, сами окна открыть. прохладнее от этого не станет, зато воздух будет циркулировать.

если выбор стоит между некондиционированным помещением и улицей, то улица лучше. естественно, не под прямым солнцем и, по возможности, не в окружении "стекла и бетона". идеально - берег водоема, около воды на несколько градусов прохладнее и, как правило, есть ветер.

одежду носить свободную, светлую, из натуральных тканей. есть часто и понемногу, лучше растительную пищу. хороши холодные супчики типа окрошки.

и, как ни избито это прозвучит, важен позитивный настрой. атмосфера - всего лишь фон для жизни, иногда осложняющий существование. я, как ты знаешь, холодовой аллергик с нарушенным кровообращением, поэтому температуры ниже -10 переношу крайне плохо. тем не менее, этой зимой с изумлением обнаружила, что я вполне себе с ребенком гуляю несколько часов при температурах, близких к -25.

и да, присоединюсь к Алене: когда ахтунг закончится, надо вложиться в будущее и полечить нервишки и сосуды.

что же касается отпуска, то это чистая правда. после полугода сидения дома у меня здоровье очень существенно поправилось.